健康な骨を保つ食生活

骨の健康にはカルシウムの摂取が重要ですが、それだけでは足りません。 カルシウムを吸収を促進するビタミンDや取り込みを助けるビタミンKなど、 その他の栄養素も必要です。エネルギーと栄養素を過不足なく摂取する ことが大切で、健康な骨の維持に繋がります。 主食、副菜、主菜の3つがバランスの良い食事といえるでしょう。 毎日の食事でできるだけ偏りをなくすことで健康体に近づきます。