骨を強くする運動とは

運動をせずに骨に負担をかけない状態を続けると、骨密度は低下し 骨はどんどん弱くなってしまう可能性があり、骨折などケガに繋がります。

1日30分は歩くなど骨に適度な負荷をかけることで健康で丈夫な骨 を保つことができます。 また、外に出なくても家の中でできる運動もあり、

スクワットや片足立ち、バランスボールなど日常生活に取り入れることで 骨に適度な負荷をかけ健康で丈夫な骨を保つことができます。